其實新冠肺炎確診不可怕，擔心的是後續的身體修復及後遺症的影響，7至8成人會出現的後遺症有慢性疲勞、咳嗽胸痛、呼吸不順、胸悶、關節疼痛、失眠、焦慮、注意力不集中、記憶力下降等等。這些狀況其實可以透過營養保健品改善。確診後轉陰的兩週是最重要的養身階段，如果好好保養，可以趕緊從疲勞狀態恢復，避免留下後遺症！
以下就來看看營養師建議如何針對不同症狀的「飲食守則、保健品清單」！
【疲倦】
英國傳染病專家David Strain解釋，染疫後常出現極度疲勞的症狀，除了因為身體持續維持在發炎狀態外，也可能是因為新冠病毒使微血管阻塞，進而使人體細胞中負責提供能量的「粒線體」迅速受損，導致罹患長新冠的患者容易出現筋疲力盡的情形，同時粒線體受損也和神經痛、發炎疼痛有關。
【疲倦】建議食物：全穀類及彩虹蔬菜
全穀類的營養成分含有大量的維生素，也有許多的礦物質，是最好用來補充體力的食物。為了修復粒線體，需要植物營養素、抗氧化劑、健康的脂肪和蛋白質。例如：富含維生素A、B、E、K及礦物質的綠色蔬菜，胡蘿蔔、甜菜、莓果等富含生物類黃酮、多酚類的彩色蔬菜，含硫的蔬菜、輔酶Q10、碘、硒對粒線體也很重要。
【疲倦】建議保健品：R2
ageLOC®R²是利用基因晶片研究，找到最佳比例提升我們細胞內粒線體的基因表現，分成日間與夜間兩種不同的成分配方，讓粒線體重新年輕起來，生成能量增加、細胞排毒功能上升，90%的消費者感受到使用產品後，疲勞程度有正向的改變。ageLOC®R²日間配方採用Cs-4冬蟲夏草菌絲體、石榴萃取物、人參萃取物、L-精胺酸。夜間由五味子萃取物、橄欖葉萃取物、葡萄籽萃取物、輔酵素Q10、橄欖果萃取物組成。
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【呼吸道症狀】
很多確診者反應走路會喘、講話會喘、咳嗽胸痛、胸悶，維生素C對呼吸道感染有所幫助，幫助傷口癒合及提升免疫
【呼吸道症狀】建議食物：維生素C水果
奇異果、芭樂、小番茄、柳丁都是維生素極高的水果，可以加強抵抗力，適合確診後多多補充。
【呼吸道症狀】建議保健食品： 蘆薈活力飲品 Splash C
蘆薈活力飲品含有豐富的維生素C 之外，也包含β-胡蘿蔔素、維生素E等營養素，更添加蘆薈與水溶性纖維，對促進新陳代謝、維持全身健康有非常大的幫助，非常適合隨時泡一杯來喝。
【腹瀉、腸胃道症狀】
這是因為病毒入侵腸道，破壞了正常的腸道功能，目前已有患者被發現腸道中有病毒長時間殘留的蹤跡，香港中文大學醫學院研究也有發現到，「長新冠」患者的腸道微生態異常，「好菌」明顯較少，而「壞菌」則較多。
【腹瀉、腸胃道症狀】建議食物： 益生菌及高纖維質食物
多吃高纖維質食物也能增加腸胃蠕動，有助改善體內的菌群；補充益菌，也能改善慢性發炎問題，讓腸胃道恢復成適合益菌生存的環境。要維持腸胃健康環境，可食用優格、味增、天然發酵的泡菜，補充腸胃的益菌，避免體內的發炎反應。
【腹瀉、腸胃道症狀】建議保健品：益生菌
補充好菌維持體內防護力是一項要點。不是所有的菌都能成為好的益生菌，必須符合FAO/WHO四大標準：能適應腸道、耐腸胃道酸鹼、菌種鑑定、劑量與使用方法都有科學根據。能夠符合上述標準的，才能稱為益生菌。
Nuskin的益生菌是屬於F 菌 (L.fermentum PCC 乳酸桿菌)，主要是改善腸胃、異位性皮膚炎，腸道問題減少，同時能增加消化道內益生菌之生長。經體外試驗證實，可通過胃酸和膽鹽之考驗，符合FAO╱ WHO 對益生菌之四大標準，保證末效期有效菌數，每顆仍有20 億個 L. fermentum PCC。可有效地附著於腸壁黏膜細胞上並在腸道中繁衍。
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【腦霧、全身痠痛】
腦霧、全身痠痛是發炎造成的現象，腦霧症狀包括注意力不足、感到迷茫、思考比平時慢、想法變得模糊、健忘、精神疲勞、頭腦不是很清楚、思緒變慢，就像是人在迷霧當中。
【腦霧、全身痠痛】建議食物：蛋白質、魚油
可以多補充蛋白質、魚油等。因為肌肉是由胺基酸組成，所以適度攝取富含蛋白質食物有效紓緩肌肉痠痛。富含Omega-3脂肪酸的食物有助促進腦神經細胞再生，也能減緩其他發炎反應
【腦霧、全身痠痛】建議保健品：魚油
魚油推薦重點：1. 不要被濃度騙了，重點是直接標示出EPA和DHA的含量，重要的東西吃了多少，清清楚楚！WHO建議每日300~500mg的ω-3脂肪酸，美國協會建議650~1000mg的ω-3脂肪酸。2. 挑選人體吸收利用率佳的TG form型式。3. 通過高標準檢驗，避免重金屬汙染。
如新Nuskin魚油有兩種，深海賦活魚油及精選魚油，深海賦活魚油多加了南極磷蝦油，含蝦紅素及磷脂質吸收利用率比較高，特別推薦給孕婦、哺乳婦、嬰幼兒(小孩)、老年人、以及消化吸收功能較差的人食用。此外，深海賦活魚油加了香草香味，讓害怕魚腥味的人，也可以開心食用。