脹氣會痛到讓人想掛急診？為什麼會脹氣？
事實上，每個人都會製造氣體，是正常的消化過程，平均每個人一天製造0.5-2公升的氣體，而且每天排氣約14次，氣體的排除靠打嗝和放屁。氣體來自吞入的空氣，以及因大腸細菌分解未消化碳水化合物所產生的氣體。當腸胃中因為堆積過多的氣體引起肚子脹氣時，可能出現的症狀像是覺得腹部脹脹的、大量排氣、食慾不振等，嚴重的話造成造成大腸痙攣和疼痛。
乳製品、十字花科蔬菜（例如甘藍、大白菜）等食物，比較有機會造成脹氣，但每個人的觸發因子不同。
脹氣有很多原因，不全然是食物的問題，飲食習慣不良的人，如邊吃飯邊說話、囫圇吞棗式地吃飯，或是進食常搭配汽水、啤酒飲品，也容易造成脹氣。或是鼻子過敏時，由於鼻子難以順暢呼吸，許多人會自然地用嘴巴呼吸，但這樣的動作卻會讓人吞進較多空氣而引起脹氣。還有心理壓力也會影響消化功能，當人體因壓力釋放腎上腺素，就會使得血壓上升、腸胃蠕動變慢，減緩消化速度，產生脹氣。
除了前述成因外，如果有影響消化系統的健康問題，例如大腸激躁症、潰瘍性大腸炎、克隆氏症、乳糖不耐症等也會引起脹氣。腫瘤或其他疾病引起的脹氣需要特別注意，如腎臟病、心臟病、肝硬化等併發腹水，病人也會有腹脹現象。糖尿病、甲狀腺功能異常、尿毒症和自體免疫性疾病、肝腫瘤及其他腹腔腫瘤引起的腹脹。
5招立即幫助解決脹氣疼痛的方法：
1. 慢慢地啜飲一杯水
喝水可以協助造成脹氣的食物通過消化系統，也會讓大腸更難收縮。大腸是以收縮來推動食物，如果收縮得太強或太久，就有可能造成或加劇脹氣。
2. 起身四處走走或做做瑜珈動作
運動不但對總體健康有益，亦有助消除脹氣。可以快步走走或做些輕鬆的運動，身體活動有助刺激大腸的肌肉活動；這也是專家會建議便秘者運動的原因之一。輕柔的瑜伽姿勢，如嬰兒式或貓/牛式，有助於緩解與脹氣相關的腹部不適感。這樣做有助於活化身體的副交感神經系統，進入休息和消化模式；鎮靜狀態下的胃腸道能更好地消化食物。
3. 喝點薄荷茶、柑橘茶或薑茶
薄荷不但可以改善口腔氣味，也有解痙的效果，也就是說，它有助停止大腸過度痙攣（而這會增加氣體），也可以用薄荷油按摩，在肚臍附近以順時針方向輕輕按摩，可以幫助消化，緩解脹氣。喝薑茶有助於加速胃排空。
4. 躲進被窩，並在下腹部放上電熱毯
溫熱也有抗痙孿的效果，有助大腸放鬆、避免大腸收縮過度，並減輕常伴隨脹氣而來的疼痛感。身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有床，就可以先平躺，雙手環抱屈膝的雙腳，感覺壓迫到腹部。
5. 按摩穴道
從中醫的角度來看，按摩距手腕上方三指幅的內關穴，有助於氣血協調和消化。脹氣的時候可以用大拇指按壓這個穴道，緩解疼痛。或是肚臍上下方與兩側的穴道（中脕穴、關元穴、天樞穴），以繞圓方式按摩2-3分鐘。
脹氣可以吃什麼？不能吃什麼？
1. 幫助你好消化避免脹氣的食物
黃瓜主要是由水組成的，它有助於排出體內多餘的鈉。黃瓜還含有一種名為槲皮素的黃酮醇類化合物，槲皮素具有較強的抗炎作用。蘆筍具有利尿劑的特性，可以幫助身體排出鹽和水，進而減少脹氣。香蕉的鉀含量高，鉀是一種礦物質和電解質，對調節體內鈉含量起到了重要作用。因此，食用富含鉀的食物有助於減少水瀦留。
2. 少吃容易導致脹氣的食物：碳酸飲料、麵包、蛋糕等甜食，乳製品及豆製品，十字花科蔬菜；如：高麗菜、甘藍、花椰菜等，以及含大量澱粉的地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類，較難消化的食物，如糯米、玉米。膨脹或經過發酵的食物，如饅頭、麵包，攝取時可分次食用，避免同時間把上述容易產氣的食物一起吃下肚。此外，高油脂及炸物比較難以消化，容易因停留在腸道時間長而使較多氣體產生。
長期保養腸胃
1. 中醫師建議，時常脹氣的人除了要少吃容易產氣、不好消化或會刺激腸胃的食物以外，平常也可以吃一些行氣解鬱消脹的食物，例如最家常的蔬菜：地瓜葉，或是牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔等。
2. 培養好的飲食習慣，避開那些會讓你吞下大量空氣的習慣，例如大口喝水、使用吸管、飲用氣泡飲料、吃太快、邊吃邊說話、嚼口香糖等。
3. 使用益生菌改善腸道菌叢，避免食物在腸道中產生過多氣體，但需要較長的改善時間。
4. 平時除了補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣之外，鈣質也是重要的一環，因為鈣質有舒緩神經的功能，對於改善腸胃蠕動、改善脹氣都有幫助。每天約需攝取1000mg-1500mg的鈣，可多攝取含鈣量豐富的食物，如海產（各種魚類當中，淡水魚所含的鈣質較多，連骨的小魚也是鈣質的好來源。蝦貝類則以蝦皮和蝦米的含鈣量最豐富，其他如蝦子、文蛤和牡蠣，也是鈣來源豐富的食物）、海藻（包括海帶、昆布、裙帶菜、黑海帶等）。
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